Поговорим о шантаже? Часть 21

ПОГОВОРИМ О ШАНТАЖЕ? 
________________ 
Часть двадцать первая
______________ 
Мы с вами подошли к заключительной серии статей об эмоциональном шантаже по книге Сюзан Форвард "Эмоциональный шантаж".
Итак, завершающая статья пойдет о том, как отключить болевые точки обязательства и вины.

1. Отключаем болевую точку обязательства.
Шантажисты любят ловить нас на крючок обязательств, зная, что на самом деле никто не может посчитать или установить нам точный их процент или объем. Лучший способ изменить убеждения об обязательствах - выписать их!
Напишите список всего, что партнер ожидает от вас. А теперь перед каждым пунктом напишите " ГДЕ НАПИСАНО, ЧТО...". И вы увидите, что все эти обязательства существуют только в вашей системе убеждений.

2. Отключаем болевую точку вины.
Мы попадаемся в ловушку, потому что не можем отличить настоящую вину от незаслуженной. Чтобы научиться это делать, ответьте себе на следующие вопросы:

-будет ли преднамеренным злом, то что вы собираетесь сделать (или делаете)?
-Жестоко ли то, что вы собираетесь сделать?
-Приведет ли это к насилию?
-Будет ли это для кого-то оскорбительным или унижающим?
-Принесет ли это вред другим людям?

Если вас обвиняют в чем-либо, оценивая вас, выпишите все определения, которые вам дают (эгоистка, неблагодарная, злая и т.д.). А после каждого слова напишите крупными буквами: "ЭТО МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ"

Нормальная здоровая совесть создает чувство вины, пропорциональное поступку. Но вы не должны себя чувствовать виноватым, если вы пересолили еду или хотите пойти отдохнуть с подругами/друзьями раз в месяц. 

А если вам понадобится дополнительная помощь, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту!

+7 904 175 35 52
e-mail: maus-22@yandex.ru
instagram: @maria_korzh_22