Что входит в процесс психотерапии

Если вы впервые решили обратиться к психологу и мало знакомы с этой областью деятельности, то вас может удивить или смутить, что эта услуга оказывается не единоразово, а курсами.

В США и Европе, где зародилась эта практика и ушла далеко вперед, услуги психотерапевта часто покрываются страховыми компаниями, поэтому люди более спокойно и серьезно относятся к этому. процессу. Для российского менталитета психотерапия пока  окутана тайной и стереотипами, попахивает аферой и выкачкой денег, от психолога ждут совета, решения, "волшебной таблетки" и т.д. 

Чтобы вы имели представление о том, как строится процесс терапии, для чего нужно несколько сессий и за что вы, в конце концов, платите деньги, я подробно расскажу, что вас ожидает в работе со мной..

Первая сессия. Первая встреча  является предварительной и диагностической. Вы максимально подробно описываете свою проблемную историю от ее возникновения до настоящего момента. После этого я провожу диагностическое интервью: задаю множество вопросов, в том числе о вас, вашей деятельности, составе семьи, заболеваниях, значимых событиях жизни.  В конце первой встречи я резюмирую услышанное, и мы с вами определяемся в каком формате будем сотрудничать: очно/заочно, частота сессий, время, условия оплаты, пропуски, опоздания и т.д.

В итоге мы с вами заключаем терапевтический контракт, который устанавливает границы и правила на период нашей работы.

Вторая сессия. На второй встрече мы фокусируемся на цели терапии. На самом деле фокусировка запроса является определяющим фактором успешности проделанной работы, и она иногда занимает достаточно много времени. Вы можете позаботиться об этом уже сейчас.

Запрос является реалистичным: если он направлен на исследование проблемы или на изменение себя (своего отношения, поведения, мыслей); если он максимально конкретен; если есть способы протестировать изменения в реальности.

Затем, когда мы выбрали конкретный запрос для всей терапии, мы ранжируем все ваши проблемы/препятствия/чувства связанные с достижением цели по их значимости от самого к наименее дискомфортному. Выбираем перовоочередную проблему.

Во второй половине сессии я вам объясняю природу вашей проблемы и процесс нашей терапии, рассказываю о методе, в котором будем работать.

В конце каждой сессии вы будете получать домашнее задание. Задание для первой сессии чаще всего заключается в более подробном знакомстве с методом, то есть прочтении определенных статей или глав книг, которые я вам назову.

Заканчивается сессия подведением итогов и вашей обратной связью.

Третья и последующие сессии. В промежуточных сессиях заключается вся основная работа. Таким образом, вы понимаете, что настоящая терапия началась только сейчас. Мы начинаем встречи с оценки вашего состояния и проверки домашнего задания. Затем двигаемся дальше по тем проблемам, которые определили в начале курса. Обсуждаем их, выполняем упражнения. Завершается встреча, как всегда, домашним заданием и подведением итогов.

Заключительная сессия. Завершающая сессия начинается, как и предыдущие. Особенность ее в том, что накануне вам будет задаваться поведенческое домашнее задание, то есть что-то, где вы сможете протестировать ваши новые чувства, навыки, поведение. Мы обсудим результат. Если вы удовлетворены им, тогда мы еще раз закрепляем все, чему вы научились и  что вы осознали в ходе нашей работы. В итоге, вы завершаете терапию, овладев всеми навыками для самостоятельного решения подобных проблем.

На этом наше с вами общение может и не завершаться. Оно переходит в формат поддерживающей терапии. Жизнь есть жизнь, и у вас могут возникнуть новые ситуации, в которых нужна поддержка. В таком случае частота и количество встреч уже обговаривается индивидуально и имеет более гибкий график, так как нам не нужно будет тратить время на установление контакта, сбор информации и обучение тому, как фокусировать запрос и т.д.

Если мы говорим о супружеской терапии, то в целом, структура сохранятся, но сам процесс изменений может занять дольше времени, особенно, если один из партнеров саботирует выполнение домашних заданий и упражнения.

Как вы видите, психотерапия - это настоящая работа, которая будет требовать от вас равноценного сотрудничества, выполнения заданий, ответственности. А это невозможно осуществить за один час работы. Безусловно, даже после первой встречи с психологом вы сможете почувствовать себя намного лучше, но эта эйфория от того, что вас выслушали, скоро исчезнет, а проблема по-прежнему останется. 

Надеюсь, теперь у вас появилось большее понимание того, что вам предстоит, в любом случае вы всегда можете задать интересующие вопросы. 

До встречи на сессии!