Как перестать тревожитьсяМой блог / Просмотр публикации
От автора: Статья или любая ее часть не может быть скопирована и воспроизведена в любой информационной системе без разрешения автора. Копирование, воспроизведение и иное использование статьи или ее части без согласия автора являются незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность. Все статьи регулярно проверяются на Антиплагиате.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ? Тревога - это беспредметный и необоснованный страх. Он вызван не реальной угрозой жизни или здоровью, а мыслями о том, что может угрожать. Первое, что вызывает тревогу - это сверхзначимость того события, человека, явления, о котором вы беспокоитесь. Что значит сверхзначимость? То, что вы воспринимаете итог или благополучие объекта ваших мыслей как вопрос жизни и смерти. Именно от того, что вы соединяете социальное и биологическое воедино, запускает телесную реакцию в виде эмоций, физических проявлений (тремор, учащение сердцебиения, потоотделение, головокружение, тошнота и т.д.). Второе, что усугубляет тревогу - ваш контроль. Представьте, что вы боитесь бабайку, нечто беспредметное. Боитесь как надо, то есть считаете, что она непременно вас убьет. А теперь попробуйте как-то повлиять на бабайку. Успешно? У вас появляется дополнительный страх того, что вы в этой ситуации беспомощны. Третье, что добавляет вишенку на торте тревоги - тревога по поводу тревоги. Из разряда: "я волнуюсь, у меня дрожит голос и я боюсь, что все это увидят" или "у меня заколотилось сердце, и я боюсь, что умру от этого". На самом деле техник по работе с тревожностью много: дыхательные упражнения, гипнотерапия, методы когнитивно-поведенческой терапии. Проще и эффективней обратиться к психологу и научиться вместе с ним управлять своими состояниями. В качестве самостоятельных экспресс-методов. Теги: Психотерапия
Другие публикации:
|