Поговорим о шантаже? Часть 13

ПОГОВОРИМ О ШАНТАЖЕ? 
________________ 
Часть тринадцатая 
______________

Продолжаем разбирать тактику вашего поведения при эмоциональном шантаже.
Напоминаем: первое, что нужно сделать - взять отсрочку и не принимать никаких решений в момент шантажа.

Второй шаг. Станьте наблюдателем. Вам необходимо выбраться из океана эмоций и получить возможность думать и анализировать. 

Посмотрите на требование шантажиста:
1. Чего он хочет?
2. Как было предъявлено требование? 
3. Что сделал ваш оппонент, когда вы не согласились немедленно выполнить требование?
4. Что вы думаете, глядя на эту реакцию? Выпишите все мысли и убеждения. которые приходят в голову. 
5. Что вы чувствуете? Мысленно воспроизведите этот разговор и осознайте ваши чувства. 

Помните! Чувства - это эмоциональное состояние, которое выражается 1-2 словами (обида, печаль, страх). Если вы начинаете описывать чувства словами "Я чувствую, что..." - это уже мысли!

6. На что вы реагируете? Определите, что именно в поведении партнера раньше вынуждало вас идти на уступки? Крик, хмурые брови, определенные слова, хлопанье дверями?
7. Свяжите действия шантажиста со своими чувствами и мыслями, и вы увидите цепочку последовательных реакций. которую раньше не замечали. Начните фразу со слов: "До сих пор я не осознавал(а), что....". Например, "Раньше я не осознавал, что как только лицо отца начинает краснеть, я уже чувствую испуг".
_______________________
Продолжение следует...